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养成四大习惯 让你终身受益

2012-07-18 21:56:33  首都热线  来源: 华西晨网

  

养成四大习惯 让你终身受益
 良好的生活习惯,可以培养出一个身心健康的你。
  1、早上洗澡是个好习惯
  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
  2、早上大便是个好习惯

  养成早晨上厕所的习惯,同时,做到一天只上一次厕所。这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没有这个习惯,也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去一下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
  3、早上慢慢起是个好习惯

      猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
  4、起床后喝一杯凉水是个好习惯

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。


 

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